Моцны і спакойны сон забяспечвае не толькі добрае самаадчуванне і працаздольнасць у працягу дня. Ён таксама з'яўляецца індыкатарам стану здароўя. Нярэдка людзі скардзяцца на тое, што пасля сну ў вобласці паясніцы баліць спіна. Дадзеную сітуацыю ігнараваць нельга, т. к. не заўсёды яе прычыны з'яўляюцца бяскрыўднымі.
Няёмкае становішча
Падчас сну пазваночнік і шыя павінны знаходзіцца на адным узроўні, каб візуальна паміж імі можна было правесці прамую лінію. Калі пасля абуджэння цягне паясніцу, прычыну, у першую чаргу, трэба шукаць у спальным месцы. Матрац павінен быць такім, каб пазваночнік не рухаўся і не знаходзіўся ў напрузе, г. зн. занадта жорсткія і залішне мяккія вырабы не падыходзяць.
Акрамя таго, важна звярнуць увагу на становішча цела падчас сну. З'яўленне дыскамфорту ў паясніцы правакуюць наступныя пазіцыі:
- Лежачы на жываце. Мышцы спіны вымушаныя пастаянна знаходзіцца ў напружанні, а павернутая набок галава стварае дадатковую нагрузку.
- Лежачы на спіне з прамымі нагамі. Павялічваецца выгіб пазваночніка ў паяснічным аддзеле, за кошт чаго ўзнікае цягліцавы спазм, які суправаджаецца болевым сіндромам.
У першым выпадку рэкамендуецца прыбраць падушку з-пад галавы і размясціць яе пад жыватом, у другім – падкласці яе пад калені. Але ідэальным становішчам для сну з'яўляецца пастава эмбрыёна – лежачы на баку, з сагнутымі нагамі. У гэтым выпадку пазваночнік адпачывае, набываючы натуральны выгіб.
Астэахандроз
Здараецца, што спальнае месца добраўпарадкавана правільна, а боль працягвае турбаваць. Калі рэгулярна па раніцах цягне паясніцу, прычынай можа быць паталогія межпозвоночных дыскаў. У чалавека, які пакутуе астэахандрозам, шкілет менш рухомы, за кошт чаго ен становіцца больш уразлівы да розных фізічных нагрузак. Доўгі знаходжанне ў адной позе толькі пагаршае сітуацыю.
Дыягназ ставіцца большасці людзей, якія скардзяцца на тое, што пасля сну баліць спіна ў вобласці паясніцы. Дадзены прыкмета і з'яўляецца адным з першых сімптомаў захворвання.
Акрамя гэтага на яго паказваюць:
- пастаяннае пачуццё стомленасці, якое з'яўляецца нават пасля лёгкай фізічнай нагрузкі;
- характар болі ў спіне ярка выражаны, тупы;
- стан дыскамфорту ў паясніцы з'яўляецца амаль пры кожным павароце або нахіле тулава;
- чханне або кашаль суправаджаюцца вострай болем у спіне.
Пры з'яўленні дадзеных сімптомаў неабходна звярнуцца да спецыяліста. Пасля правядзення дыягнастычных мерапрыемстваў ён складзе найбольш прыдатную схему лячэння, якая можа ўключаць:
- тэрапію з дапамогай рук і рэфлексатэрапію;
- курс масажу;
- лячэбную гімнастыку.
Як правіла, пасля гэтага перастае хварэць спіна ў вобласці паясніцы пасля сну за кошт ўмацавання цягліцавага гарсэта і хрыбетніка.
Захворванне нырак
Прычыну ранішніх боляў у паясніцы можа ўсталяваць толькі лекар. На практыцы часцей за ўсё ставіцца дыягназ астэахандроз або піяланефрыт. Адрозніць іх можна па характары болевых адчуванняў. У першым выпадку яны з'яўляюцца адразу пасля спробы здзейсніць якое-небудзь рух, у другім – ўзаемасувязь паміж дыскамфортам у паясніцы і фізічнымі нагрузкамі адсутнічае.
Таксама існуюць наступныя сімптомы піяланефрыту ў жанчын і мужчын:
- дрыжыкі;
- высокая тэмпература цела;
- частыя пазывы да мачавыпускання, сам працэс адбываецца хваравіта.
Стан хворага пры гэтым характарызуецца як цяжкі. У жанчын сімптомамі піяланефрыту дадаткова з'яўляюцца: азызласць, моцнае паленне ў ўрэтры.
Захворванне вельмі падступна: нярэдка яно гадамі працякае схавана і выяўляецца на планавым медаглядзе выпадкова, калі яно ўжо перайшло ў хранічную стадыю.
Пры рэгулярным з'яўленні болі ў вобласці паясніцы важна як мага хутчэй звярнуцца да лекара. Пасля атрымання вынікаў аналізу мачы і ультрагукавога даследавання ён прызначыць антыбактэрыйную тэрапію.
Паміж пазванкамі кіла
Нярэдка дадзенае захворванне з'яўляецца ўскладненнем астэахандрозу, але можа паўстаць і па іншых прычынах. У сувязі з памяншэннем рухомасці пазваночніка ў начныя гадзіны спіна ў вобласці паясніцы пасля сну баліць нашмат мацней, чым днём.
Сутнасць паталогіі складаецца ў наступным: цвёрдая абалонка дыска пад уплывам якіх-небудзь фактараў разрываецца. Скрозь яго расколіны выцякае вадкая субстанцыя, здушвае нервовыя канчаткі спіннога мозгу. Пры гэтым дыск вытыркае, нагадваючы сціснутае паветраны шарык.
Грыжа lumbosacral spina – найбольш часта сустракаецца выгляд захворвання, што прыпадае на долю 80% усіх выпадкаў. Прычыны паталогіі могуць быць самымі разнастайнымі: ад вядзення нездаровага ладу жыцця да астэахандрозу і сур'ёзных траўмаў.
Сімптомамі паміж пазванкамі кілы паяснічнага аддзела з'яўляюцца:
- боль, якая аддае ў ягадзіцу ці нагу;
- радзей узнікае пачуццё здранцвення ў канечнасцях.
Адкладаць лячэнне дадзенага захворвання нельга, гэта багата сур'ёзнымі наступствамі:
- парушэннямі ў рабоце сардэчна-сасудзістай сістэмы;
- засмучэннямі страўнікава-кішачнага гасцінца;
- radiculitis;
- хранічным бранхітам.
Пры запушчанай стадыі ў разы павышаецца рызыка з'яўлення паралічу канечнасцяў і інсульту.
Панкрэатыт
Развіццё запаленчага працэсу ў падстраўнікавай залозе заўсёды суправаджаецца з'яўленнем болевага сіндрому ў вобласці паясніцы. Ён можа узнікаць у любы час сутак, але мацней выяўляецца ў ранішнія гадзіны, пасля абуджэння. Характар болю пры панкрэатыце тупы, яна апярэзвае ўвесь паяснічны аддзел. У гэтым складаецца галоўнае адрозненне дадзенага захворвання ад іншых магчымых паталогій.
Іншымі сімптомамі панкрэатыту з'яўляюцца:
- ярка выяўлены болевы сіндром ў верхняй частцы жывата, які не знікае пасля прыему сродкаў, якія здымаюць спазм або анальгетыкаў;
- млоснасць, ваніты;
- пагаршэнне агульнага самаадчування;
- засмучэнні страўнікава-кішачнага гасцінца;
- парушэнне апетыту;
- хуткае зніжэнне масы цела.
Захворванне працякае цяжка, яно нярэдка правакуе з'яўленне ускладненняў:
- абсцэсу падстраўнікавай залозы;
- ўнутранага крывацёку;
- цукровага дыябету;
- перытанітам.
Адсутнасць лячэння можа прывесці да смяротнага зыходу.
Паміж пазванкоў запаленчае захворванне
Дадзенае захворванне характарызуецца з'яўленнем дэгенератыўных змен у суставах хрыбетніка, што прыводзіць да рэзкага зніжэння яго рухомасці. Прычыны паталогіі могуць быць як знешнімі (празмерная фізічная нагрузка), так і ўнутранымі (спадчыннасць, аутоіммунные працэсы і інш).
Асноўнымі прыкметамі запаленчых захворванняў паміж пазванкоў з'яўляюцца:
- боль у паясніцы адразу пасля ранішняга абуджэння, не знікае доўгі час;
- дыскамфорт у гэтай жа зоне можа турбаваць як пры здзяйсненні рухаў, так і ў стане спакою;
- храбусценне ў суставах хрыбетніка.
Лячэнне захворвання праводзіцца з дапамогай медыкаментаў, гімнастычных практыкаванняў і артапедычных вырабаў.
Іншыя магчымыя прычыны
Ранішняя боль у паясніцы можа турбаваць не толькі з-за наяўнасці вышэйпералічаных захворванняў. Яе рэгулярнае узнікненне можа быць абумоўлена наступнымі станамі і паталогіямі:
- недастатковай фізічнай актыўнасцю;
- псіхічнымі і эмацыйнымі парушэннямі;
- злаякаснымі наватворамі;
- цяжарнасцю;
- запаленчымі працэсамі ў мочеполовой сістэме;
- захворваннямі органаў дыхальнай сістэмы;
- залішняй масай цела.
У любым выпадку неабходная кансультацыя лекара. Ён дапаможа разабрацца чаму па раніцах баліць спіна і прызначыць найбольш падыходнае лячэнне.
Першая дапамога
Існуе некалькі практыкаванняў, з дапамогай якіх можна за кароткі час пазбавіцца ад непрыемных адчуванняў. Калі пасля сну баліць спіна ў вобласці паясніцы, як лячыць – раскажа доктар. Задача гімнастыкі – часова знізіць інтэнсіўнасць праявы болевых адчуванняў, яна не выключае неабходнасці наведвання лекара.
Пасля абуджэння трэба выканаць наступныя практыкаванні:
- Ўстаць на карачкі, максімальна аслабіць мышцы спіны. На выдыху трэба яе вогнуть ўверх, на ўдыху – вярнуць у зыходную пазіцыю.Паўтарыць 20 разоў.
- У гэтай жа пазіцыі трэба адначасова выцягнуць назад левую нагу і правую руку наперад. Затым іх неабходна памяняць. Паўтарыць 20 разоў.
- Лежачы на спіне, сагнуць ногі ў каленях. Рукі размясціць ўздоўж тулава. На выдыху трэба павольна падняць таз, на ўдыху – апусціць.Паўтарыць 20 – 30 разоў.
Дадзеныя практыкаванні таксама служаць выдатнай прафілактыкай мноства захворванняў і дазваляюць захоўваць высокі ўзровень працаздольнасці на працягу ўсяго дня.
У заключэнне
Скаргі на боль у паясніцы раніцай пасля сну – не рэдкасць. Важна разумець, што яна можа з'яўляцца прыкметай як няправільна абранага спальнага месца, так і служыць сімптомам сур'ёзных захворванняў. Калі боль ўзнікае рэгулярна, трэба звярнуцца да спецыяліста, які прызначыць неабходныя дыягнастычныя даследаванні і на падставе іх вынікаў складзе найбольш эфектыўны план лячэння.
>